ウォーキングが健康的だという事はよく知られてると思いますが、歩いて健康を手に入れるには継続が大切です。
①始めは15〜20分でもOK！だんだん時間や距離をのばす。
②ゆっくり歩き出して徐々に歩幅やスピードをあげてみる。
④肩甲骨を意識して肘をうしろに動かし、背筋をのばす。
⑤気分が乗らない日は無理しない。
上記のように意識して歩いてみると気持ちにプレッシャーがかかる事なく継続できるかもしれません。
ウォーキングのような軽度でリズミカルな運動を続けると、脳内でセロトニンというホルモンが増加します。
心が疲れた日にこそ散歩してみるとよいでしょう。
また、人には『疲れたら眠くなる』という性質があります。不眠の9割は歩くだけで治るそうです。歩いてできるだけ日中アクティブに過ごせばぐっすり眠れるかもしれません。
